Foundation (livelli 1-2)

QUANDO E DOVE
Tutti i giovedì dalle ore 20.45, SEDE 2 (Palestra Montagnola Bandinelli – Via Montorsoli, 1 – Firenze)
ore 20.45 Foundation 1
ore 21.30 Foundation 2
Inizio corsi: giovedì 10 settembre 2020

DURATA
Lezioni di 45 minuti

A CHI È RIVOLTO
ADULTI E RAGAZZI OVER 15
Il corso Foundation è rivolto agli adulti e ai ragazzi over 15 e si struttura come corso avanzato per lo studio e l’approfondimento dei fondamentali, lavorando su una serie di esercizi specifici e propedeutici alla danza e alla danza irlandese in particolare. Per un ballerino lo sviluppo delle capacità motorie è requisito essenziale per il successo e il divertimento nell’esecuzione del movimento. Al fine di migliorare le proprie prestazioni, prevenire eventuali infortuni e apportare beneficio al proprio stato psicofisico, ogni ballerino dovrebbe prevedere una preparazione atletica che si strutturi con la pratica costante di esercizi generali e specifici, sotto la guida di istruttori esperti.

COSA PROPONE
Il corso sarà strutturato con allenamenti atti a migliorare o potenziare la prestazione fisica con una visione olistica del corpo del danzatore. Una pratica regolare di attività fisica, come prevista dal corso Foundation, apporterà benefici a:

  • Apparato cardiovascolare
    Le lezioni consistono in allenamenti di resistenza cardiovascolare atti al miglioramento della capacità cardiopolmonare. Avere una buona resistenza è determinante per essere efficaci anche in prestazioni di media e lunga durata.
  • Apparato muscolo-scheletrico
    Il corso è sviluppato come allenamento funzionale, total body, con l’aggiunta di esercizi che prevedono posture antalgiche e un programma di stretching. La danza e, nello specifico la danza irlandese, richiedono una preparazione fisica mirata, non solo per facilitare l’esecuzione del movimento, ma anche per la prevenzione di infortuni muscolo scheletrici a cui tali esercizi sono finalizzati.

CONOSCENZE RICHIESTE
Nessuna conoscenza è richiesta.

Suggerimenti utili: tenuta sportiva, comoda e traspirante, cambio scarpe. È necessario indossare nel corso Foundation un paio di scarpe da ginnastica, modello running; è importante che la scarpa supporti il piede per gli esercizi, senza ostacolarne i movimenti. Per lo svolgimento della lezione è richiesto di procurarsi i seguenti oggetti personali: tappetino da ginnastica, elastico fitness o banda elastica, pallone di gommapiuma.

Nel rispetto di tutti i protocolli anti-covid, prenota la tua partecipazione a:

  • corsi
  • lezioni di prova gratuite
  • serate di presentazione dei nuovi corsi

con l’invio di una mail a info@irisdanzeirlandesi.it.
Riceverai la conferma e tutte le istruzioni di accesso alle nostre palestre.

Per qualsiasi necessità, contattaci al (+39) 3391875724.